一、哪种食物含钙高 奶制品 钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。没人每天喝250克牛奶,得到的钙总量达近300毫克。 虾皮及海产品 从营养成分表上看,虾皮的含钙...