(一)背阔肌: 包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉,在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到,一般没有什么孤立的方法锻炼。 背阔肌分三块明显不同的区域组成: (1)背阔肌上侧和外侧部分 引体向上 :宽握引体向上主要...