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  • 关于慢跑能锻炼肌肉吗

    拥有一身结实的肌肉，自然会让男性看起来更加的强壮有力，具备男性魅力，但是我们都知道并不是所有人天生就有这样的身材条件，所以后天的努力当然不可缺少，那么哪一种运动可以更好的帮助我们锻炼肌肉呢？下面为大家...

    关于慢跑能锻炼肌肉吗2025-04-22 22:39:02 840
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  • 仰卧起坐手如何放

    仰卧起坐手怎么放？ 仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉“压缩...

    仰卧起坐手如何放2025-04-22 22:12:01 400
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  • 女性减脂运动项目有哪些

    现在虽然人们的生活水平得到了很大的提高，但是人们身体抵抗力却不如以前。所以在工作之余很多人都选择运动进行健身，虽然能够帮助我们锻炼身体的运动项目很多，而且有些项目并不适合女性。所以今天小编就来说几种适...

    女性减脂运动项目有哪些2025-04-22 22:06:02 352
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  • 运动肌肉疼该怎么办

    运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌...

    运动肌肉疼该怎么办2025-04-22 16:27:01 813
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  • 夏季健身可选择的运动项目

    生命在于运动，经常运动可以养生祛

    夏季健身可选择的运动项目2025-04-22 16:18:01 954
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  • 仰卧起坐的好处和要求

    我们都知道仰卧起坐的好处很多，仰卧起坐最主要的是要坚持，如果仰卧起坐的训练每次的训练不少于158次，才会有减肥的效果，这样才能减掉脂肪。 恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有...

    仰卧起坐的好处和要求2025-04-22 15:48:02 364
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  • 有氧运动的注意事项须知

    说到运动，在现代的生活中大部分的人运动的目的就是为了瘦身。而大家选择最多的就是有氧运动，比如游泳，瑜伽、跳绳等运动都是有氧运动。虽然说这些都是对于身体健康也是有好处的，但是大家如果多对于在做热身运动方...

    有氧运动的注意事项须知2025-04-22 10:21:02 373
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  • 站立哑铃练胸肌要如何做

    胸肌，位于胸腔底壁而连接到前肢的肌肉，有浅肌和深肌，各又分前后两肌。以下是小编为大家整理的站立哑铃练胸肌要如何做相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！　　对于大多数男性朋友来说，拥有结实性感的胸肌是一...

    站立哑铃练胸肌要如何做2025-04-22 10:09:02 488
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  • 大量运动后肾痛怎么办

    大量运动后肾痛怎么回事 1 第一：首先，可能是生活中的急性腰扭伤后，或者在高压的工作，学习环境中长期反复的由于久坐，久站而造成的腰肌劳损所引起的，以及这种扭伤或劳损的治疗不及时、处理方法不当所引起的后...

    大量运动后肾痛怎么办2025-04-22 07:45:01 845
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  • 登山运动的注意事项

    登山的运动好处大家都比较的明白，是一种在提高我们身体体质的同时可以达到减肥和锻炼我们毅力的运动，另外也是一种时间比较长，准备要特别充分的运动，在我们登山的时候也是要充分考虑到好多意外事情的一种运动，有...

    登山运动的注意事项2025-04-21 18:48:02 701
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  • 男人是怎么锻炼肌肉

    1、大重量低次数 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 ①1-5R...

    男人是怎么锻炼肌肉2025-04-21 18:39:02 437
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  • 晚上做什么运动减肥需要注意什么

    导读：每个人都想拥有一个好的身材，好的身材可以买很多漂亮的衣服，尤其是女性朋友更加注重自己的身材，而晚上吃完饭做有氧运动减肥也是不错的选择，但是还有很多朋友不太了解晚上有氧运动减肥需要注意些什么？下面...

    晚上做什么运动减肥需要注意什么2025-04-21 14:27:01 477
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  • 跑步锻炼哪些肌肉

    超人运动锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不...

    跑步锻炼哪些肌肉2025-04-21 14:15:01 601
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  • 肥胖的老人运动要注意哪些问题

    因此，运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是，肥胖的老年人多有冠心

    肥胖的老人运动要注意哪些问题2025-04-21 13:45:02 403
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  • 徒手锻炼肌肉的方法都有哪些

    大部分的人们都比较地想要锻炼出一身肌肉的，但是却没有很多的时间去健身房进行锻炼，也有少部分人是没有条件去的，而且这些器材锻炼的话比较的麻烦，学习起来也需要专业人士教的，所以就可以进行徒手锻炼肌肉，那么...

    徒手锻炼肌肉的方法都有哪些2025-04-21 11:18:01 559
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  • 曲棍球运动员要注意的5大营养误区

    负责中国女子曲棍球队队员膳食计划的杨则宜研究员认为，目前中国运动员在饮食中存在五大误区。这些误区影响着运动员体能的保持与提高，应该有所规避。同时这些误区与城市居民的饮食误区又十分相似，应为广大普通消费...

    曲棍球运动员要注意的5大营养误区2025-04-21 10:54:02 322
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  • 老年人运动要注意的事项

    导语：随着年龄的增加，老年人的运动方式也会减少。有的老年人喜欢在早晨练太极;有的老人喜欢散步;有的老人喜欢慢跑等等。那么，究竟哪种运动方式 随着年龄的增加，老年人的运动方式也会减少。有的老年人喜欢在早...

    老年人运动要注意的事项2025-04-21 09:09:01 687
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  • 最有效练腹肌的方法技巧

    锻炼出好看的腹肌，是很多男性朋友的心愿。在进行腹肌锻炼的时候，有很多技巧是需要朋友们注意的。那么，最有效练腹肌的方法是什么呢？相信这是很多男性朋友都非常想了解的一个问题。下面便一起来看一下这篇文章的相...

    最有效练腹肌的方法技巧2025-04-21 09:03:02 951
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  • 不用器械怎么锻炼肌肉

    1.胸部 (1)俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 (2)面对墙站立，两臂前平举，...

    不用器械怎么锻炼肌肉2025-04-21 07:27:02 918
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  • 腰部肌肉的锻炼方法

    现在不少人都希望自己拥有一个好的身材，特别是对于那些男性朋友来说，他们都希望自己的腰部完美性感。另外腰部肌肉的锻炼还可以避免出现腰部扭伤的意外发生。一个健美的腰部应该拥有线条明显的腹肌，那么怎么样锻炼...

    腰部肌肉的锻炼方法2025-04-21 06:03:01 918
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