孩子如何保护好自己的眼睛

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孩子如何保护好自己的眼睛

眼睛脆弱敏感，对眼睛的保护更是要从小开始。

1、读书时，眼与书本的距离应保持在30～35厘米之间，这样才符合眼睛的生理机制，眼睛最不容易产生疲劳。此外，还应保持读、写的正确姿势。

2、走路或乘车时不要看书。由于行车颠动，书本与眼的距离不断改变，眼睛的负担更重。

3、连续读书时间不宜太长。连续读、写时间太长，眼睛过度疲劳，且不易恢复。所以，小学生读写半小时后，应休息10~15分钟。

4、不要在光线太暗或太强的地方读写。光线太暗或太强，眼睛就必须加强调节，增加了眼睛的负担。

5、不要躺着看书。人的两只眼球，要经常保持水平状态，躺着看书，往往不能把书放正，这样两眼距书的距离就不一样，也增加眼睛的负担。

6、看电视的时间不能太长。低年级小学生看电视时，每次不能超过1小时，学生每周看电视次数不宜太多，两三次为宜。

7、坚持做眼保健操。眼保健操可以增强眼周围的血液循环，改善神经营养，能消除大脑疲劳、眼肌和眼球过度紧张。

8、正确配戴眼镜。必须根据医生验光，最好是散瞳验光，佩戴合适的眼镜。否则，不仅不能很好地矫正视力，还可能使视力恶化。

9、积极预防沙眼等眼疾病，养成用眼卫生习惯。小学生的眼睛容易传染上沙眼。沙眼病的初期有眼痒、眼干、早上起床眼屎多、易流泪等症状。严重时可在瞳孔（眼仁）上长白翳，使视力模糊，直至失明。是否得沙眼，与个人卫生习惯有直接的关系。只要注意眼睛的卫生，沙眼是可以预防的。如不要共用洗脸毛巾和洗脸水，不用脏手、脏手绢擦眼睛等。一旦产生了眼痒、眼干、眼屎增多等症状，应立即去医院检查治疗。自己也可以试用利福平或氧霉素眼药水滴眼。总之，不能等沙眼严重了才治疗。

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