6种有效预防骨折的方法

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6种有效预防骨折的方法

预防骨折的有效方法有哪些?骨折是一种生活中很常见的病症，多发于老年人，生活中不小心的话难免会有意外导致创伤的时候。老年人骨质脆，因而很容易导致骨折。年轻人虽说骨骼韧性好，但是不加强预防，也会导致意外骨折的发生。所以我们要做好预防的工作，下面麦瑞专家为您介绍预防骨折的有效方法：

1、功能锻炼

在医生指导下积极锻炼未受伤的关节，每天每小时一百次，能避免关节僵硬、挛缩和肌肉萎缩。采用轻按摩的方法自我按摩，可促进局部血液循环，有利于骨折的恢复。

2、多晒太阳

预防骨折的有效方法有哪些? 阳光可以促进维生素D的合成，而钙的代谢依赖维生素D的作用阳光中的紫外线能促进体内钙的形成和吸收，维持正常的钙磷代谢，使骨骼中钙质增加而提高骨的硬度。

3、饮食调摄

多吃蔬菜、蛋白质和富有维生素的饮食，可防止骨质疏松的发生和发展。骨折早期饮食宜清淡，以利于祛瘀消肿，后期应偏味重，选择合适的饮食调补肝肾，有利于骨折的愈合和功能的恢复。

4、练功强身

应积极长期地坚持锻炼，增多在户外活动时间，多呼吸新鲜空气，促进全身血液循环和新陈代谢。可选择散步、慢跑、太极拳、保健操等项目。多活动能使血液中的钙质更多地在骨骼内存留，因而提高骨的硬度，能有效地减少骨折的发生。

5、密切观察

当遭受损伤后，如怀疑有骨折应及时去医院诊治。用石膏等方法作骨折固定后，24小时内须密切观察伤肢末端皮肤色泽的变化和肿胀情况。如发现肿胀加剧，皮肤有瘀紫应立即就诊，放松或拆除石膏，以防因石膏固定太紧而引起肢体缺血、回流不畅而坏死。骨折固定期应遵医嘱定期复查。

6、未病先防

老年人不宜到人多和车多的地方活动，下雨、下雪或地上积水、结冰时不要外出，以免跌倒而发生骨折。不要攀登梯子或爬高活动，不宜在陡坡上行走，因老年人下肢无力，反应迟钝而易跌倒。平时出门时，须缓步慢行，若有眼花、耳聋、头晕等症状时尽量减少外出，必须外出时要有帮助搀扶走路或手拄拐杖。

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