吃什么食物可以缓解压力呢

吃什么可以缓解压力，吃什么食物可以缓解头痛，缓解高考压力的食物，缓解焦虑吃什么食物，音乐可以缓解压力，可以缓解压力的音乐，吃什么可以缓解疲劳，吃什么可以缓解咳嗽，缓解高考压力的食物有哪些，缓解焦虑吃什么食物【热门】，吃什么食物可以缓解压力呢

吃什么食物可以缓解压力呢

一、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

二、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

三、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

四、不要喝碳酸饮料，要多喝水，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

五、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

六、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

职工心理健康知识讲座简报，吃什么食物可以祛斑呢，介绍白色食物可抑制食欲，科学早餐食物介绍，残疾人健康知识讲座方案，精神病健康教育知识讲座工作总结，食物介绍作文，冬天御寒食物介绍，心理健康知识活动总结，哪些食物可以缓解焦虑和压力