如何培养儿童健康的睡眠习惯

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如何培养儿童健康的睡眠习惯

首先为宝宝建立一个温馨、独立、安全、舒适的睡眠环境。当宝宝躺在他的小床上时，妈妈可以给他讲故事，或者在他的周围，播放比较舒缓的、轻松的、甜美的音乐，这种固定的程序，作用于小儿，有助于他建立一个良好的睡眠习惯。田医生还指出，睡眠环境包括：合适的温度、湿度、光线、声音、色彩，宝宝房间最适宜的温度是冬天 18-22 摄氏度，夏天 22-26 摄氏度。

其次要给宝宝选用一整套专用的睡眠用品，如婴儿床，婴儿睡袋等!

最后要建立健康的睡眠习惯。孩子入睡前，爸爸妈妈应该制造一种易于睡觉的环境，比如灯光调暗一些，周围的环境尽量安静。另外，家长可以给孩子放一些舒缓的音乐，也可以在旁边陪伴孩子，轻轻的拍一拍，帮助小儿尽快进入睡眠状态。

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