肌肉练习的常见做法

瘦身练肌肉的做法，海带汤的常见做法，蒸枣糕的常见做法，河蚌肉的常见做法，打羽毛球的常见的肌肉损伤，练习瑜伽后的肌肉酸痛如何缓解，猪肉炖粉条的常见做法，素饺子馅的常见做法，各种常见的瘦肉粥的做法，健身如何安排练习肌肉部位的先后顺序，肌肉练习的常见做法

肌肉练习的常见做法

1.

应该什么时候增加重量？

无论何时，当你任何一种练习动作能正确地做10次后，就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10％的重量最为合适。如果做不到，那也没关系，只要增加重量就行。

2．每次训练在做第2组练习前，每个身体部位都要先练1组吗？

许多健美初学者遵循这种训练方式、在练下一个身体部位前，每个身体部位先做1组练习。对健美运动员来说，肌肉和力量生长的最佳效果是把一个身体部位的所有练习全部做完后，再练另一个身体部位。

3．应该多久改变训练计划？

一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划，包括练习动作。

一旦你感到厌烦，或者没有达到自己拟定的目标，你就应将训练计划做一些调整，包括量、强度、动作等等。这样你才能继续进步。

海蛎子怎么做好吃，黎蒿怎么做好吃，炖5斤羊肉怎么做好吃，煮熟的瘦肉怎么做好吃，煎饼的常见做法，酱油生姜怎么腌制好吃，腌制萝卜干怎么做好吃，常见的韭菜家常做法，冬季来到泰国芭提雅有什么好吃的美食，好吃老醋花生的做法