玉环壮族功夫传承已久。 是昆丹外功与武术的结合。 它不仅有女性修身秘籍，还可以作为武功和内功，用来克敌强身，修性养性。 此功法适合体弱多病、久病初愈、元气丧失的人。 他们可以通过练习来增强身体。 “修墙补屋”之后，就可以转化内力，走上丹药之路。
昆道炼丹之法，独家传授。 玉环的奇妙之处，皆是注入了一股气元真，内转真气，潜行经脉。 阴阳之气注入，循经经脉。 阴升阳降，是力量的外在表现。 如果用在武术上，刚柔并济，一口气达到真境，夺取封印，分脉断脉； 若用于祛病止痛，用内力转化，则可治病。 在气功修炼中，他仍擅长内控法中的吸气、呼气、外注、克气等。 是武术修炼中坤道秘法，以三昧结成里外。 是不曾世代相传的剑法、剑法的隐秘。
玉环桩是延年益寿、延年益寿、祛除疾病的良方。 通过实践和锻炼，可以获得真正的人生智慧，使人受益终生。 古人有一副对联说：
福慧双修终须修，身名双修。
玉环桩可分为三个层次进行锻炼。
第一层练习
首先，身体统一、协调地运动，锻炼全身的肌肉、骨骼、关节。 体内的气血沿着手推所引导的路径，引导全身，这就是古人所说的“流水过堤”的修炼阶段。 动作虚实相间，修先天真气，吸呼有规律，升降得当。 这就是修身、修心的方法。 修纯阳的筑基法。
第二层次的实践
此阶段动静一致，刚柔随形，真髓日显，外光纯硬，显真干之健康。 随着手脚的每一个动作，内气倾泻而出，有时甚至化作武技，变化万千。 内气如长江，流淌不息。 身心不正常且长期存在。 显化已经进入了太虚境界，并且已经进入了无痛的境界。 终日身心如水。 ，光洗肺肠。 这是先天真力驱动后天神形的转变阶段。 这个级别需要很长时间才能发挥作用，并且使用心印作为它的神奇效果。
第三层次的实践
渐由动至静，动有千变万化，明心者能随形如影。 虽然它们静止，但它们仍在移动。 动静皆畅通无阻。 身心清明，月光映照，思绪不为欲望所左右。 逐渐学会打坐，定中慧生，真气显现于玉环，佛法回归“丹砂九转”。 龙虎相逢，大道成全。 此人专攻炼金术。 外动可因敌而行，心手相应，主旨融入武术。 可谓“一法可用，万法皆备”。
玉环桩为什么叫玉环呢？
玉环比喻道。 金皋曰：“积阳成灵，灵中有形；积阴成形，形中有灵。神生于金，金生于玉。盛衰者阴阳同盛者，则光之光；阴阳同盛者，金玉其气。” 玉树曰：“知金玉之气，凝于空中，成祥气瑞烟，入地化为甘泉、芝草，人受之而成英雄，鸟兽受之而怪。”《玉经》又云：“金玉之气，猛于天，随日出而升；金玉之气，入于地而还。”随着阴气的下降。”
如此看来，古人曾用“金玉”来比喻修炼的品质，元祯内灌则生玄化。 内动潜行，绵绵不绝，故名玉环。 威威先生曰：“按玉环一窍，前通任脉，后通吉脉，中脉通冲脉，横脉通戴脉。”上经脉通阴阳维度，下经脉通阴阳筋，中经通心脉，中、下通关元，中、前上通神阙，中后通命门，散成百经脉支流，合为玄关一窍。” 或曰：“转动玉环，阴霾消散，光复则神明，明自现”。 这是指体内的玉环窍。 总而言之，美就在其中。
正真子曰：修真时，真气潜入注入，一口气震动，运转真元，在体内循环注入，沟通。 玉环的方法，是将内气注入其中，在体内形成两个环，然后将其转移并置于棕中。 因为两只手运转阴阳与太乙结合，所以两个圆环连在一起，绑在一处。 古人比喻为“太极双礼环”，这个寓意还是很深刻的，所以古人留下了两句揭示其中奥妙的句子：
大的一个是玉环，宇宙的形象。
玄妙莫测，阴升阳降。
（本文转载自刘洪耀\陶志典《武当武术精髓》）