冬季带宝宝户外运动注意事项

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冬季带宝宝户外运动注意事项

现正值寒冬，和孩子一起进行户外运动，既可以提高孩子防寒抗病的能力，也可以培养孩子待人接物的能力，培养孩子的高情商、高EQ。那么冬季带孩子运动有哪些注意事项？下面是小编整理的冬季带宝宝户外运动注意事项，希望可以帮助到有需要的朋友。

在冬季带宝宝户外运动时，需要特别注意保暖和安全。以下是一些注意事项：

1、保持宝宝保暖：

冬季天气寒冷，宝宝容易受凉。在户外活动时，给宝宝穿上保暖的衣物，包括羽绒服、毛衣、帽子、手套、围巾等，尤其是保护头部、手部和脚部，避免受冻。

2、 选择合适的户外运动场所：

选择适合宝宝的户外运动场所，如有儿童游乐场、公园等，避免选择海拔较高或者气候恶劣的地方。

3、控制户外活动时间：

冬季白天短，户外活动时间不宜过长，避免在天黑或者气温过低时进行户外活动。

4、防晒：

冬日阳光虽然不强，但依然存在紫外线的辐射，可以给宝宝使用防晒霜，特别是在雪地上，阳光的反射会增强紫外线的照射。

5、注意宝宝的体征：

在户外活动过程中，随时观察宝宝的面色和精神状态，如有异常应及时停止活动，回到室内进行保暖。

6、避免滑倒和受伤：

冬季地面容易结冰，要注意避免宝宝滑倒受伤，选择开阔平坦的场地进行活动。如果有滑冰或滑雪等活动，应佩戴相应的保护装备。

7、注意室内外温差：

室内外温差较大，宝宝容易感冒，回到室内后要及时脱去外套，让宝宝逐渐适应室内温度。

8、饮食和补水：

户外活动后，及时给宝宝补充热饮和热食，保持体内热量和水分，预防感冒和低体温。

9、户外活动切忌太早或太晚

户外运动时间最选在上午10点至下午两三点时间范围内，不管是有阳光还是无阳光的天气，每天上午十点至下午两三点钟，是一天内温度最高的时间段。当然，最好选择有阳光的天气带孩子外出，可以让孩子充分的沐浴阳光，天气也暖和，更适合孩子心情地玩耍。

10、不要在风大的天气外出活动

风大的天气不适合孩子外出，使孩子容易着凉感冒。还有，风大时，孩子的眼睛容易受刺激流眼泪，甚至有异物进入眼睛，所以风大时尽量不要带孩子外出。

外出前给孩子用温水多洗一会儿脸，让皮肤充分吸收水分，然后多涂些润肤霜。

洗脸很重要，不要感觉小孩子的脸不脏，容易洗，这是错误的。给孩子洗脸时有温水，而且要多脸一会儿，让孩子的脸充分吸收水分，否则外出时吹到风容易干裂。所以，洗脸完毕后再多涂些润肤霜，以达到保护孩子皮肤的目的。洗手跟洗脸同样的重要。

11、运动要遵循循序渐进的原则

户外运动既要慢慢适应，比如说天气比较冷的时候，每天分几次带孩子出去，每次出去的时间比较短一些，这样虽然麻烦一些，但孩子容易适应，所以家长一定不要怕麻烦。天气比较好，中午阳光比较足的时候，户外活动时间可以适当长一些。举例来说，三个月以内的孩子，抱着孩子出去几分钟就回来，连续三天以后就可以出去的时候走得慢一点，五到十分钟，再几天以后出去二十分钟就没有问题，当然要根据天气情况。

12、户外运动内容的选择

儿童体格发育遵循着一定规律，家长选择的户外活动应适应儿童自身规律，切不可拔苗助长，过早地进行剧烈而复杂的活动，会给儿童身体带来损伤。基本原则是年龄越小，活动内容应该越简单。

对于小婴儿来说，冬季的户外活动多是为了晒晒太阳，促进骨骼发育，增加视觉、听觉刺激，促进脑发育，所以只是需要父母抱着孩子散散步就可以。

大一点儿的孩子，运动能力增强，可以在父母的协助下做一些简单的活动。比如两岁左右的孩子走路比较稳，可以做平衡木练习，可以在正规的平衡木或花坛边、马路两边的路边石上练习。

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