小孩子应该如何养成良好的睡眠习惯

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小孩子应该如何养成良好的睡眠习惯

赖床不仅是孩子有的状况，其实家长也是一样的。如果想让孩子养成良好的睡眠习惯，你们就应该以身作则哦。太阳已经晒到屁股了，宝宝却仍“赖”在床上，任由爸爸妈妈“火冒三丈”，这是每天早晨常可见到的情景。面对家中宝宝的赖床现象，父母应该了解是什么原因造成的这种现象。

每位父母都希望自己的宝宝有一个正常规律的作息时间，但是，人的惰性可能会体现在方方面面，有的宝宝偏偏喜欢晚睡晚起，生活秩序大乱，着实令父母伤脑筋。

由于工作或娱乐的原因，现代的父母“夜猫子”不少，常常在深夜入睡，这种晨昏不定的作息相对地也打乱了孩子正常的睡眠时间，睡得晚，早晨自然就起不来。此外，倘若父母习惯在睡前与宝宝玩耍，使其处于精神亢奋状态，宝宝会非常不容易入睡，因而导致第二天早晨赖床的情况。因此，赖床往往都是因为睡眠时间不正常所造成的。

造成赖床的另一个原因是宝宝抗拒上学，两三岁的孩子最容易有赖床的习惯，主要是因为“不想去幼儿园”。遇到这种情况，父母就要详细了解是什么原因所致，是孩子不适应幼儿园的生活，还是前一天在园里与其他小朋友有冲突等等。在了解了原因之后，家长可以协助孩子适应学校生活，让他喜欢去幼儿园，这样也可以改善他的“赖床”行为。

说到这儿，孩子在各个阶段究竟睡多长时间合适呢？

一般来讲，1-12月的宝宝一天的平均睡眠时间应为15小时左右；12-18个月的宝宝一天的睡眠时间应在13.5小时左右；而18个月-3岁宝宝的睡眠时间最好在12小左右。

切记，年纪越大的宝宝越需要正常的生活作息，越需要养成良好的睡眠习惯。

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