家长如何吃孩子变聪明

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家长如何吃孩子变聪明

1、一日三餐有规律

要想孩子吃得健康，首先要养成规律进餐的西瓜，也就是一日三餐要有时间点，不能什么时候想吃就什么时候吃。进餐规律后，人体各种器官才能按时间安排工作，才能有序地将摄入的食物转化成各成营养，运送到身体的各个部件，变成一天之中学习、生活、工作中所需的能量。

就算孩子再小也要慢慢养成按规律进食的好习惯，还在喝奶的孩子可能一天吃奶的次数比较多，但经过一段时间的调整，基本都能养成按时进餐的好习惯。

2、有助于大脑发育的食物

孩子每天除了摄入正常的食物之外，还可以补充一些有助于大脑发育的坚果类，核桃、葡萄干之类。这些干果内含有丰富的营养成分，有助于提升记忆力，开发大脑潜能，让孩子变得更聪明。

丰富的蛋白质也能起到强脑、益脑的作用，老人之间就有相传吃鱼会让孩子变聪明的说法，这是因为鱼类和虾类是富含优质蛋白的食材。

3、养成不偏食的习惯

对于有些孩子来说，吃什么都觉得胃口特别的好，他们从来不挑食，各种各样的食物都愿意尝试并接受。这样的孩子所摄入的营养成分就远比爱偏食的孩子摄入的营养成分要全面。

要想孩子吃得健康，有助于生长发育，那么就要鼓励孩子什么都吃，不能挑食偏食。父母更不能助长偏食之风，孩子不吃就真的不做，孩子爱吃的那几样就天天做，这样子迟早要导致孩子营养不良、智力受损。

4、不吃不健康的食材

什么是不健康的食材，相信很多家长都对“不健康”的概念都比较模糊。油炸食品就是典型的不健康食品，而我们日常生活中的洋快餐“麦当劳”之类的就是不健康食品；还有烧烤、高糖、高脂肪等食材，也都是不健康食品，不适合给孩子吃。像糖和脂肪这类成分，摄入过多会导致儿童肥胖，不益于孩子的健康成长。

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