湿热怎么调理？

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湿热怎么调理？

一、湿热怎么调理？

湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。

多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。

多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。

注意调理情致，防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。

不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。

应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。

二、湿热的症状

肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻。

舌苔黄腻，脉数。

具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：

在皮肉则为湿疹或疗疱;在关节筋脉则局部肿痛。

湿热的症状 肢体沉重在午后尤为明显

但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便搐稀，尿短赤，脉濡数;

其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苫食欲差，或身目发黄，或发热伯冷交替，脉弦数;

膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛：

色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，灼热、口渴。

　三、去湿热的食物

1、上焦湿热症状：

心烦、咳嗽、浓痰或黄痰。黄瓜汁、丝瓜汁或苦瓜汁代茶饮。

2、中焦湿热症状：

口粘、不思饮食、大便粘滞、两胁胀满。意米、茯苓、炒白术煲粥。

口粘、不思饮食、大便粘滞、两胁胀满。意米、茯苓、炒白术煲粥

3、下焦湿热症状：

长斑、长痘、长疖，易怒、气急、小腿肿胀、小便短赤、大便恶臭。绿豆汤、菊花代茶饮、红豆汤、冬瓜汤。

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