宝宝的零食该怎么吃

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宝宝的零食该怎么吃

一、宝宝可不可以吃零食

首先应该很肯定的回答，宝宝吃零食是可以的！由于宝宝天生好动，消耗能量较快，零食可以补充主食以外宝宝所需要的能量，除此之外，有研究表明，儿童恰当吃一些零食还可以是宝宝营养更加均衡。

因此，吃零食并不是坏习惯，只是如何吃零食是一个关键问题。首先，要把握好吃零食的时间，一般不能与正餐相冲突，在两餐之间，并且避免在餐前一个小时食用。其次，吃零食的量也要有个控制。最后，最重要的是不是所有的零食可以吃，我们应该选择一些清淡、易消化、有营养的零食给宝宝食用，比如一些水果、坚果、奶制品等。

二、对宝宝说NO的零食种类

1、膨化食品

膨化食品一般含有较多的有害金属元素铅或铝，而铝元素摄入过多会导致大脑功能衰退。比如会干扰人的思维，引起神经系统病变，脑损伤，严重者可能痴呆。

2、反式脂肪酸

反式脂肪酸一般由植物油“氢化”技术处理产生，宝宝吃了含有反式脂肪酸的食品之后，会影响到宝宝生长发育，造成宝宝大脑脂质缺乏，影响宝宝的智力的发育。一些含有反式脂肪酸的食品，比如快餐、冷冻食品、烘焙食品、花生酱、巧克力酱等等。

3、人工色素

不符合标准的人工色素是含有剧毒的，对宝宝的身体会产生巨大危害，并且人工色素中还可能含有铅等一些有毒的金属元素，会对宝宝的智力发育和神经行为产生极大影响。

三、宝宝吃零食的数量

虽然宝宝可以食用一些零食，但是对于宝宝来说，零食的数量也是应该有所控制的。宝宝的主要营养还是应该在正餐中获得，零食只是在宝宝消耗额外能量时的一种补充。因此对于宝宝吃零食的总量必须加以控制。一般来说宝宝零食一周控制在10—20元以内较为合适。

四、零食的分类

根据对于宝宝的食用，可以将零食分为可经常食用的，偶尔食用的以及禁止食用的零食。

1、“可经常食用”的零食

这类零食营养素含量丰富，能为宝宝提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素A等人体必需的营养素，同时这些零食又是低盐、低糖的食品。

2、“偶尔”食用的零食

这些零食含有较多油、糖、盐，往往能提供较多能量，但是含有的营养素较少，或者几乎不含。过度食用这些食品会增加患肥胖、高血压等慢性病的风险。

3、“禁止食用”的零食

这类零食往往含有较多金属元素物质，以及食品加工不卫生等等，会对宝宝的健康产生严重威胁，应当禁止宝宝食用。

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