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宝宝睡觉日夜颠倒怎么解决

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宝宝睡觉日夜颠倒怎么解决

宝宝在没出生前都是待在黑暗的环境中的,分不清白天黑夜。宝宝如果在体内时的作息习惯是在晚上的话,出生后也会自然而然的延续这种习惯,就会出现日夜颠倒的现象,白天睡觉,晚上精神特别好。但宝宝出生后就不能在延续这种习惯了,必须要面对白天和黑夜的区别。

由于这种习惯宝宝在母体内持续很久,要改正过来需要花的时间会长一点,所以家长要从小开始帮宝宝纠正过来。在白天的时候时,父母要尽量让家里保持明亮,并让音乐或广播等制造些声音出来;而到了晚上的时候,就尽量让家里的光线弱点,不妨只开小灯,而且要尽量的保持周围环境的安静。让宝宝一点一点的适应白天黑夜的交替,慢慢养成在夜晚睡觉的习惯。

宝宝日夜颠倒的话,白天睡觉的时间也会加长,而晚上睡觉时间减少。所以家长要减少宝宝白天睡觉的时间。可以每天减少一两个小时的睡眠时间,到后来的宝宝习惯白天只睡1-2个小时就好,不要让宝宝再睡得更多,如果宝宝困的话就跟宝宝玩,吸引宝宝的注意力。白天睡觉时间短了,晚上自然就会增加了。慢慢的,就可以逐渐将宝宝的生理时钟调到正常的频率。

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