熬夜有害健康，靠好好睡几觉补救回来，但事实真是如此吗？

熬夜有害健康，靠好好睡几觉补救回来，但事实真是如此吗？

【#熬夜后补觉真的有用吗#？】熬夜有害健康，有人认为这可以靠好好睡几觉补救回来，但事实真是如此吗？近日发表的一篇综述文章通过对过去20年里在人体和动物中进行的睡眠研究分析发现，更多证据显示，睡眠过少或带来持久大脑损伤，以及增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。而补觉的做法，不见得能 

话题#熬夜后补觉真的有用吗#登上热搜，不少网友讨论起自己熬夜的原因，一起来聊聊吧，是#什么拖住了你早睡的步伐#？不知道是不是母女，但她们当时一定很惊恐，这个太吓人了，希望更多的人关注一下

【#医生不建议平时熬夜周末狂睡#】#已经熬夜了该怎么补#？首都医科大学宣武医院神经外科门急诊主任吴浩：①第二天中午或周末补觉，建议分次、分时间段去补，疯狂补觉更打乱生物钟；②泡澡、泡脚，做一些头部按摩帮助睡眠；③喝牛奶，有助于安神；④尽量10点入睡，减少熬夜损失。#熬夜后补觉真的有用吗# 

#熬夜后补觉真的有用吗#晚上熬夜，白天补觉，并不能缓解睡眠不足带来的认知伤害。“补觉”并没有你想的那么神奇，睡得过多反而使身体更加乏力。所以，与其将希望寄托在“补觉”身上，不如每个夜晚都好好休息。

如果是偶尔熬夜，可以通过短时间的补觉，慢慢地调整回来。一种是可以通过睡午觉的方式，进 

#熬夜后补觉真的有用吗#适当的补觉有一定的作用，但如果睡眠过多或者长期采用这种方式反而会影响身体健康。

熬夜后补觉有用吗熬夜后怎么缓解疲劳：现代人繁忙的工作与紧奏的排程，往往一到休假日就大肆补眠、贪睡赖床至中午才进食，甚至耐着饥饿睡到午后才起床，不但延误每日正常用餐时间，还可能因

#熬夜后补觉真的有用吗#

补觉对于缓解精神和身体疲劳有一定的作用，但是对于身体的损伤是很难修复的。补觉时一般都是通过白天晚起而完成的。但是在白天，由于气血流注的经脉已经到达了脾、胃、肺、大肠等脏腑，虽然肝脏得到了一定休养，但是相比于子时和丑时是远远不够的；

长此以往就会对身体造成非常 

有的人熬夜到凌晨才睡觉，早上也不要睡得太多，不能直接睡到下午，容易打破原有的生物钟，对于精力的恢复没有帮助，而且可能使昼夜颠倒更加紊乱。

同时要掌握正确的技巧，通过合理的调节让精神状态变得良好。1、需选择合适时间2、控制睡眠时长3、睡前不要玩手机4、保持正确睡姿