正确认识自己 锻炼前,通过标准体重测算方法,判断自己是轻度肥胖、中度肥胖或是过度肥胖,然后根据肥胖的程度制定减肥锻炼计划。 正确选择锻炼项目和锻炼方法 根据实践证明,适宜于减肥锻炼的项目有:耐力锻炼、...