儿童营养早餐三款推荐
- 育儿知识
- 2025-06-06 23:33:02
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儿童营养早餐三款推荐
越来越多的人不吃早餐了,造成对我们的胃特别重要,不吃早餐危害很大。这样做会给我们的健康造成不小的影响。尤其是宝宝,妈妈们更要注意,如何为宝宝准备食物也是育儿当中的必修课,妈妈们,注意咯。
儿童营养早餐1:鸡肉青菜粥
原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜。
制作方法:1.粳米煮粥备用。2.鸡胸脯碎肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油热后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。3.出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。
儿童营养早餐2:菠菜豆腐汤
原料:菠菜25g,豆腐50g,精盐、芝麻油适量。
制作方法:1.豆腐洗净切丁,放入沸水中。2.1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。
豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。
儿童营养早餐3:西红柿牛肉羹
原料:西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶若干,葱花、姜末。
制作方法:1.在预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末等炝锅,最后加入适量水。2.牛肉馅焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,文火炖。3.牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。
妈妈们应注意,给宝宝准备早餐的时候应做到多样化,各种食物都应均衡搭配,而且,早餐也应准备一些蔬菜,这样能帮助补充营养元素。上面这些食谱妈妈们可以试着做给宝宝吃,也可以根据宝宝的口味来制作。
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