运动后小腿酸痛是哪些原因

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运动后小腿酸痛是哪些原因

相信有很多人在运动过后出现小腿酸痛的经历，严重的话还有可能经常出现抽筋，出现这种情况主要原因是，因为人们在平时运动的时候可能运动量过大或者身体缺乏一些维生素所造成的，为了能够避免今后出现小腿酸痛，在平时一定要了解一些关于引起人们出现小腿酸痛的原因？

为什么小腿会肌肉酸痛呢？下面进行分析小腿肌肉酸痛的原因！

原因1：剧烈运动

剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。

原因2：缺乏运动

平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。

学会辨别小腿肌肉酸痛和肌肉拉伤哦！像有过受伤史的人们再度受伤的话，就会造成肌肉拉伤，明显感觉肌肉有最痛点，如果运动的时候，痛觉会明显加重，经过休息后会减轻或者加重，此时必须经过医疗手段进行治疗。

那么分析了自己小腿肌肉酸痛之后，要怎么缓解小腿肌肉酸痛呢？

1、最有效的方法：散步、轻体操、初级瑜伽。因为这三个方法可以看做是一种肌肉的休息，帮助机体细胞恢复，能够减缓肌肉酸痛的感觉，并且可以缓慢地促进代谢产物的排出，逐渐恢复肌肉酸痛部位组织的营养，让肌肉恢复正常。

2、合理的营养。包括补充糖、蛋白质、维生素、矿物质，感觉小腿肌肉酸痛后，就要重视自己的饮食，此外，可以口服维生素C来促进肌肉结缔组织中的胶原合成作用，有助于加速修复受损组织和缓解酸痛。

好了，上面文章就是小编为大家整理的一些关于人们小腿肌肉出现酸痛的原因和解决办法，小编提醒您在平时运动之前一定要做一些简单的热身运动，这样能够有效地防止你的肌肉出现拉伤，而且在平时的生活中一定要多注意饮食的调理，因为只要出现酸痛有可能是由于身体缺少某些维生素所造成的。

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