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  • 剧烈运动后要注意什么问题呢

    不能立即休息 剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血...

    剧烈运动后要注意什么问题呢2025-04-23 11:18:26 631
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  • 什么运动可以练爆发力

    我们在进行运动的时候会发现爆发力对我们的运动产生着得要的影响，特别是爆发力好的朋友在进行运动的时候会有明显的优势，不过爆发力虽然和先天的因素有关系，不过后天的锻炼也特别重要，一般锻炼爆发力主要是通过运...

    什么运动可以练爆发力2025-04-23 11:00:27 558
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  • 关于夏季应该注意的运动

    刘医生医师 1、节制饮酒：适量饮酒有益健康，关键要把握好饮酒量。酒精对肝细胞有较强的毒性，95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能，从而降低肝脏的解毒能力，导致酒精性脂肪肝。一旦出现酒精肝无论属于哪一...

    关于夏季应该注意的运动2025-04-23 10:15:17 348
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  • 跑步锻炼那些肌肉

    跑步可以帮助我们从上到下锻炼身体上很多部位的肌肉，很有效的帮助我们锻炼股二头肌，股四头肌，最主要的还是帮助我们锻炼自身的小腿肌肉可以大大增加我们自身的腿部力量，跑步过程中的摆臂也可以增加我们自身的肱二...

    跑步锻炼那些肌肉2025-04-23 09:45:02 889
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  • 关于背部肌肉的训练要领及锻炼方法

    背部肌肉锻炼出来了，会让人的身材变得更有型。那有背部肌肉训练要领及锻炼方法是什么呢？小编从背部肌肉、背部训练要领、基础动作等方面入手，和您分享一下背部肌肉训练要领及锻炼方法，希望对您有所帮助。　　背部...

    关于背部肌肉的训练要领及锻炼方法2025-04-23 09:30:02 871
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  • 引体向上技介绍

    在一些健身运动中，引体向上属于比较难的一种，很多男性朋友都不知道如何做引体向上，以下是“引体向上技介绍”希望能够帮助的到您！ 引体向上技巧 引体向上，体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测试...

    引体向上技介绍2025-04-23 04:30:01 445
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  • 晚上运动完睡不着怎么办

    通过运动来强身健体是一个很好的选择，而大部分的上班族只有在晚上才会有空余的时间来运动，这样运动的时间有限，所以有的人就会选择超越自己的身体所能承受的范围进行运动，而这些做法往往就会导致相反的后果，反其...

    晚上运动完睡不着怎么办2025-04-23 04:00:02 990
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  • 如何锻炼腰腹肌

    人体腰部的重要性是不言而喻的，因为腰部是连接人体上半身和下半身的中间支柱，承担着人体百分之六十以上的重力。事实证明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保护腰部的最好方法。腰腹肌肉锻炼要注意的事项有很...

    如何锻炼腰腹肌2025-04-23 03:18:02 854
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  • 拉力带锻炼腹部图解

    拉力带是在运动锻炼的时候，很多人都可能会使用到的一种工作，拉力带锻炼腹部图解有哪些？以下是小编为您整理的相关资料，欢迎阅读！ 1.站姿后抬腿 目标肌肉：臀大肌 动作关键：主要是把绳的一段固定在较低的地...

    拉力带锻炼腹部图解2025-04-23 02:09:02 848
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  • 运动减肥的原则是什么

    正确认识自己 锻炼前，通过标准体重测算方法，判断自己是轻度肥胖、中度肥胖或是过度肥胖，然后根据肥胖的程度制定减肥锻炼计划。 正确选择锻炼项目和锻炼方法 根据实践证明，适宜于减肥锻炼的项目有：耐力锻炼、...

    运动减肥的原则是什么2025-04-23 01:27:01 904
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  • 职工趣味运动会的项目

    运动可以增强人的体质，组织职工参加趣味运动会可以丰富他们的业余生活，锻炼身体。下面是小编整理的关于职工趣味运动会的项目，欢迎参阅。 一、 集体项目 1、齐头迸进 比赛方法：参赛队每队15人(至少5名女...

    职工趣味运动会的项目2025-04-23 00:30:01 921
    运动

  • 哑铃瘦臂操有哪些

    减肥一直是人们关心的问题，尤其是在这个爱美的时代。胳膊太粗很影响美观，很多人想要找对方法解决问题。以下是小编给大家整理的哑铃瘦臂操相关资料，欢迎阅读！　　肱三头肌练习　　锻炼部位：腰腹和臀部　　膝盖弯...

    哑铃瘦臂操有哪些2025-04-23 00:00:01 436
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  • 关于慢跑能锻炼肌肉吗

    拥有一身结实的肌肉，自然会让男性看起来更加的强壮有力，具备男性魅力，但是我们都知道并不是所有人天生就有这样的身材条件，所以后天的努力当然不可缺少，那么哪一种运动可以更好的帮助我们锻炼肌肉呢？下面为大家...

    关于慢跑能锻炼肌肉吗2025-04-22 22:39:02 837
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  • 仰卧起坐手如何放

    仰卧起坐手怎么放？ 仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉“压缩...

    仰卧起坐手如何放2025-04-22 22:12:01 396
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  • 女性减脂运动项目有哪些

    现在虽然人们的生活水平得到了很大的提高，但是人们身体抵抗力却不如以前。所以在工作之余很多人都选择运动进行健身，虽然能够帮助我们锻炼身体的运动项目很多，而且有些项目并不适合女性。所以今天小编就来说几种适...

    女性减脂运动项目有哪些2025-04-22 22:06:02 349
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  • 运动肌肉疼该怎么办

    运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌...

    运动肌肉疼该怎么办2025-04-22 16:27:01 810
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  • 夏季健身可选择的运动项目

    生命在于运动，经常运动可以养生祛

    夏季健身可选择的运动项目2025-04-22 16:18:01 948
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  • 仰卧起坐的好处和要求

    我们都知道仰卧起坐的好处很多，仰卧起坐最主要的是要坚持，如果仰卧起坐的训练每次的训练不少于158次，才会有减肥的效果，这样才能减掉脂肪。 恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有...

    仰卧起坐的好处和要求2025-04-22 15:48:02 361
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  • 有氧运动的注意事项须知

    说到运动，在现代的生活中大部分的人运动的目的就是为了瘦身。而大家选择最多的就是有氧运动，比如游泳，瑜伽、跳绳等运动都是有氧运动。虽然说这些都是对于身体健康也是有好处的，但是大家如果多对于在做热身运动方...

    有氧运动的注意事项须知2025-04-22 10:21:02 371
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  • 站立哑铃练胸肌要如何做

    胸肌，位于胸腔底壁而连接到前肢的肌肉，有浅肌和深肌，各又分前后两肌。以下是小编为大家整理的站立哑铃练胸肌要如何做相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！　　对于大多数男性朋友来说，拥有结实性感的胸肌是一...

    站立哑铃练胸肌要如何做2025-04-22 10:09:02 485
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