建议上班族延长午休时间

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建议上班族延长午休时间

“春乏秋困夏打盹”。进入炎夏，人们常常会有乏力、口渴、犯困的症状，这种症状在许多没条件午睡的上班族身上表现更为突出。夏困现象十分普遍，不少上班族建议夏季午休时间延长，让其养精蓄锐，这样更有利于提高工作效率。

都说春困，夏天中午为什么也会犯困呢? 专家指出，夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

“我今天一整天都处于昏昏欲睡状态，昨晚也没那么晚睡啊，就是季节因素，搞得我今天工作精神不振，一点效率也没有，还连连犯错，都不知怎么跟老板交差了。”在天河区一外资企业当文员的谭小姐下班路上接受记者采访时表示。

“真希望公司延长午休时间，我们现在午休时间是中午12:00—13:30，我下楼去吃个饭回到公司都要一点多了，根本没时间睡午觉，如果公司延长半个小时午休时间就好了，中午睡一下，下午就没那么累了。”谭小姐说到延长午睡时间问题显得很兴奋。

对于谭小姐的提议，许多上班族纷纷表示赞同。在越秀区一通讯公司上班的徐先生表示：“夏天的下午最难熬了，很漫长，如果中午不打一下盹，那整个下午就会萎靡不振，根本没精力工作的，我们公司现在给的午休时间是一个半个小时，我虽然吃完饭能小睡一会，但总觉得不够，如果能再给半个小时就好了。”

某网络公司经理表示，对于夏天延长午休时间的提议他表示理解，像他们公司那些程序员工作都很费神，如果这个提议能让他们的工作更有效率，那他愿意延长午休时间。

专家表示，午间睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。

另外，午睡也可以保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。

“中午不睡，下午崩溃”这句网络语道出了许多上班族的心声，这也是近期广州“午睡房”受热捧的原因吧。酷夏来临，让自己美美地打一下盹，补充能量，以摆脱下午的疲倦。“多给我一点午睡时间吧！”即使困到眼皮抬不起来，上班族也要大声发出自己的呼声。

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