儿童父母该如何预防孩子过度肥胖

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儿童父母该如何预防孩子过度肥胖

我国儿童肥胖率正在赶超美国。美国有30个州的儿童肥胖率超过30％。我国北京市2－18岁儿童青少年肥胖和超重发生率达21%。上海对杨浦、宝山等区5700多名二年级至四年级小学生的调查显示，肥胖和超重发生率达到36%。

那么，父母应怎样防范儿童超重与儿童肥胖呢？

1、不要用食物来体现你对孩子的关心爱护，并告诉祖父母们也不要这样做。以身作则，选择合理的饮食，孩子才可以以你为榜样，养成良好的饮食习惯。

2、教会孩子科学的饮食习惯，告诉孩子不要过快的进食，实行定点定时进餐，减少零食。

3、给孩子提供白开水和低糖分饮料，尽量不要给孩子喝高热量的果汁和软饮料。

4、给孩子提供能代替高脂肪和高热量的食物，比如，用煮、蒸等做法来代替油炸食品。在冰箱里储存一些低热量、低糖份的小吃，当孩子真感到饿时，给他这些零食吃。

5、鼓励孩子运动

让孩子动起来。增加家庭活动、游戏时间，鼓励户外活动，培养孩子运动方面的爱好，分散他们对食物的注意力，限制他们看电视的时间。

加拿大蒙特利尔大学的研究人员报告说，生活环境与儿童活动量有密切关系：如果生活区附近有公园、绿地或运动场等，儿童进行体育锻炼的几率就高，罹患肥胖症的风险也相对较低。

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