提高大脑记忆力的四种方法

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提高大脑记忆力的四种方法

一、工作之余，让大脑适当地休息一下

下午忙完了手头要紧的工作，可以尝试在办公桌几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。做法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

二、不要以为“沉默是金”，多说话，“唠叨”是一门艺术。

一项为期20年的美国心理学研究显示，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流，男性进入老年期后，沉默寡言者局多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆力衰退。

三、注意饮食，补充大脑营养，早餐吃鸡蛋。

不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。

四、使用改善记忆状态

研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。因此，可以借助潜能开发机等一些先进的设备来调节脑波，让人体达到最佳的记忆状态。推出的是目前国际上最先进的潜能开发机，不妨试试。

如何提高大脑记忆力，还有很多方法，通过饮食、运动、寻求科学的记忆方法等均可，关键在于能不能坚持，有没有耐心和毅力。提高大脑记忆力，是长期的、艰巨的，但是意义重大的一样工程，一定要坚持，必会受益匪浅。

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