家长应该如何防止孩子变成肥胖儿

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家长应该如何防止孩子变成肥胖儿

1、热爱运动

踢球、散步、跑步、跳绳，体育锻炼不仅使孩子身体健康，还有一个重要功能，就是有效控制脂肪的堆积。每周至少三次运动，可以有效控制脂肪。

2、减少对食欲的刺激

糖果、饼干之类的甜食，对孩子极有吸引力，更是脂肪产生的直接来源。专家虽然不提倡禁食这类食品，但父母仍应注意给予的时间，只在孩子饿了时才给.

3、合理调整饮食，切忌限食节食

在调整饮食结构时，高低热量的食物要合理搭配，不可偏废。4~6岁的幼儿，每日所需热量平均为1500大卡，超过这个标准，便会导致肥胖。父母要给孩子制定一个进餐模式，其中包括确定进餐时间和孩子平时爱吃的食品。调整后的食物，只要在进餐时间内，想吃多少就吃多少。

4、细嚼慢咽，从容就餐

慢慢的吃，就有时间充分品尝出味道来。要让孩子安静的坐在餐桌前，可以用有趣的话题吸引住她，切忌训斥和吆喝。细嚼慢咽的目的并不是让孩子少吃，而是借此调整他的进食量。

此外，不要因孩子胖而另眼看待他，同时要鼓励他多活动；也不要让孩子一边看书或看电视，一边进食。

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