冬天抵抗力差预防感冒的方法

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冬天抵抗力差预防感冒的方法

1.洗手要勤：接触传染是感冒病毒传播的一种重要途径，要养成经常洗手的习惯，尤其在吃饭前后。

2.家里要通风：封闭的环境更容易滋生细菌，而且细菌更容易通过呼吸进入人体，即便在冬天，晴朗的天气也要注意开窗通风。

3.多吃果蔬：水果和蔬菜中含有丰富的维生素，尤其是维生素C对预防感冒有很大的帮助，要均衡饮食前提下，多吃新鲜的果蔬。

4.多晒太阳：晒太阳有利于抗病毒，增强机体的免疫力，要珍惜冬天的阳光，好天气，记得多到户外活动活动。

5.适量的运动：合理的户外运动可以有效增强机体的抗病能力，运动量和运动时间要循序渐进，不要一味追求强度，以身体发热，微微出汗为度，阴雨天最好在室内运动。

6.用冷水洗脸：冬天适量的用用冷水洗脸，可以促进鼻腔血管收缩，减少鼻涕分泌，有效预防方法，但注意冷水也不要太冰了，而且用冷水洗脸要在身体条件许可下。

7.及时加衣防寒：寒冷的天气很容易让人着凉，冬天要注意多穿些衣物，外出要记得戴好帽子，围巾等，热水袋之类的保暖用品都可以用上。

8.常用热水泡脚：热水泡脚促进血液循环，并提高机体自我调节功能，每天晚上泡脚15分钟左右，泡到身体发热，有些微汗即可。

9.多按摩面部：将两手搓热，用掌心按摩面颊部3分钟，再按摩鼻翼两侧3分钟，可以预防感冒，并减轻感冒后的鼻塞症状。

10.良好的作息：作息不规律，很容易导致人体免疫力下降，被流感病毒趁虚而入，所以，一定要良好的作息时间，保证适量的休息时间。

11.做菜多放些姜蒜：饮食营养一定要均衡，在做菜的时候，可以适量多放些姜蒜，能促进血液循环，帮助预防感冒。

12.着凉后喝姜茶：如果冬天着凉了，要及时喝下一碗姜茶，可以有效散寒，发汗，预防感冒。可以用生姜，葱，红糖一起煮水喝，效果很好。

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