心情烦躁该怎么办？

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心情烦躁该怎么办？

当自己心情烦躁郁闷不佳的时候应该怎么去调节呢？以下是小编整理的心情烦躁郁闷该怎么办？欢迎参考阅读！

心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

运动释放法

如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

思想交流法

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

行动起来：

找好友倾诉一下心中的苦闷，或上网与QQ好友聊聊天，也许说出来感觉会好很多。

找一个无人的地方（可以对着空谷，也可以面向大海），大声的唱歌或吼上几嗓子。

做自己此时最愿意做的事情，转移自己的注意力，把不愉快的事情统统忘掉。如，可以大快朵颐吃上一顿，或打开电脑疯狂的听歌或看电影，甚至是玩游戏。

狂地逛上一天商场或超市，什么也不要想。不为购物，就为放松心情。

实在不愿意动，不妨放纵的睡上一觉，睡他个自然醒。风吹不动，雷打也不动。平时为了工作，为了生计，为了家庭，劳碌奔波，不肯牺牲时间睡个好觉，就用这个机会弥补一下吧！

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