冬季抑郁症如何预防

冬季如何预防抑郁症，上班族如何预防冬季抑郁症，如何预防冬季瘙痒，冬季如何预防胃病，家居风水之如何预防抑郁症，冬季女性如何预防痛经，冬季如何预防宝宝上火，冬季如何预防宝宝感冒，孩子冬季如何预防疾病!，冬季如何预防体温过低，冬季抑郁症如何预防

冬季抑郁症如何预防

本文导读：

气候，对人类的心理、生理及社会各方面都会带来一定的影响。在冬季，寒冷的气候会使身体内的新陈代谢和生理机能处于抑制状态，垂体、肾上腺皮质等的内分泌功能紊乱，因此冬季也是抑郁症的多发季节。这里介绍三种预防冬季抑郁症的方法，供百姓参考。

第1，增加晒太阳的时间。

医学人员研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。所以冬季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好效果。

第2，加强体育锻炼。

冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺、饱览自然美景，会使心胸开阔，抑郁惆怅之感顿然消失。

第3，注意身体营养平衡。

在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要提供充足热量的饮食来满足身体的需要，应多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且产热量高，可以增强御寒能力。当然，富含维生素的蔬菜水果也不缺少。

另外，当情绪低落时，专家建议不妨做做其他事情来分散注意力。如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心。

生活小故事，生活中的启示，暑假生活随笔，暑假生活随笔，军训生活心得体会，健康生活倡议书，健康生活倡议书，生活幽默笑话，如何预防更年期抑郁症，如何预防预防更年期抑郁症