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    晚上适合什么运动

    仰卧举臀 动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。 小提示:其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不...

    晚上适合什么运动2025-05-25 03:54:01 771
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