关于睡觉的健康知识 按时睡觉 每天11点前睡觉,保证8个小时的睡眠时间是保证第二天精力充沛的基础,这一点无可厚非。一般认为,每天8个小时的睡眠时间可以保证稳定的睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。不...