手上拿着两个哑铃,然后做深蹲运动,这样的效果会更好,同时锻炼上身和下身的肌肉,但这对于人的力量要求较高,另外动作一定要标准,下面教大家该怎么做。 一、动作要领: 1、双手捧着哑铃,将哑铃摆在胸前,...