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  • 不用器械怎么锻炼肌肉

    不用器械怎么锻炼肌肉

    1.胸部 (1)俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 (2)面对墙站立，两臂前平举，...

    不用器械怎么锻炼肌肉2025-04-21 07:27:02 913
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