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    推荐四式女性锻炼哑铃的高人气动作

    第一式 1、双腿打开与肩同宽，身体站直，双手分别握一个哑铃，将双手垂直放在身体两侧，抬头挺胸，收紧腹部。 2、双膝微微弯曲，上身和双手略往前倾，臀部保持收紧状态，手臂垂直向下伸直，吸气收腹。 3、腰部...

    推荐四式女性锻炼哑铃的高人气动作2025-04-28 06:18:02 671
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