锻炼目标: 调整姿势从而锻炼胸肌内侧和外侧 动作强度: 对于初练胸肌者,一组热身,第二组力竭为止 动作要领: 身体俯卧,两臂伸直,双手与肩同宽(或稍宽)掌心向下平放于地面,双脚并拢或分开。吸气 屈肘使...