一、牛奶 牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物,一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙,但是成人每日以喝250毫升牛奶为宜。 二、鸡蛋 鸡蛋不仅含有丰富的营养,而且还有最接近人体要求的比例的所必需氨基酸,但...