海参捞饭的做法

海参炒饭的做法，红烧海参的做法，海参斑鱼的做法，葱爆海参的做法，海参的做法大全，海参的家常做法，海参豆腐的做法，干海参的做法，海参汤的家常做法，海参豆腐的美味做法，海参捞饭的做法

海参捞饭的做法

海参因含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人，以及体质虚弱者食用 菜品中运用的是橄榄油是菜品更加鲜美而且没有油腻感。

主料；高压海参 2只 ?没想稻五常大米 100克

辅料；西兰花 20克 胡萝卜 20克 大葱

调料；橄榄油 蚝油 生抽 糖 高汤 盐

做法；

1?准备好没想稻五常大米。

2?准备好所用食材。

3?大米添加适量的水煮出米饭。

4?将高压海参泡在水中。

5 西兰花切小朵 ， 胡萝卜切成小花备用。

6?取一碗 加入料酒 生抽 蚝油 糖 淀粉和清水搅拌均匀成料汁。

7?西兰花和胡萝卜焯水。

8?再将海参焯水。

9 锅置火上 注入 许橄榄油 。 下入葱段煸香捞出 。

10 立即改小火倒入 料 汁 ， 加入海参在汤中煮至汤汁浓缩粘稠关火

11 取一盘 扣入一碗米饭

12 ?摆放上西兰花和胡萝卜

13 ?把海参码放在盘中。

14 浇入汤汁即可。

唠叨；没有高汤可用清水代替。

冬季来到大理有什么好吃的美食，腌制鲜笋怎么做好吃，超好吃干锅带鱼做法，好吃的小炒鸡翅尖的做法，肥肠怎么做好吃呀，冬菇海参汤的家常做法，白萝卜皮怎么腌制好吃？，鸭肉怎么做才好吃，橘子皮怎么腌制好吃，适合孩子和老人吃的海参蒸蛋做法